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Text File  |  1994-01-17  |  3KB  |  58 lines
  1. $Unique_ID{BRK00456}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{What Method is Best to Quit Smoking?}
  4. $Subject{smoking tips Community Social lifestyle lifestyles behaviors
  5. self-help physically addicted smoke smoker smokers nicotine polacrilex
  6. Fagerstrom nicotine tolerance scale counseling behavior modification training
  7. rapid smoking technique nausea dizziness satiation hypnotism electroshock
  8. acupuncture cold-turkey dizzy}
  9. $Volume{Q-23}
  10. $Log{
  11. The Effects of Smoking*0007301.scf
  12. Indirect Problems Caused by Smoking*0007302.scf}
  13.  
  14. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  15.  
  16.  
  17. What Method is Best to Quit Smoking?
  18.  
  19.  
  20. ------------------------------------------------------------------------------
  21.  
  22. QUESTION:  With all the advice saying the same thing (including material in
  23. your column), I've decided to quit smoking.  Now that the decision is made, I
  24. don't think I can take it cold-turkey.  What method do you think is best and
  25. do you think I can manage it by myself?
  26.  
  27. ------------------------------------------------------------------------------
  28.  
  29. ANSWER:  Different folks need different strokes, but self-help programs have a
  30. very low success rate, and I don't advise them.  I prefer some more structured
  31. situation, with your physician or counselor to keep tabs on you and offer
  32. support, advice and suggestions if the going gets rough.  If you are truly
  33. physically addicted to nicotine, then perhaps using a medication, nicotine
  34. polacrilex, may be the best route for you.  Answering a few simple questions
  35. contained in the Fagerstrom nicotine tolerance scale will help your physician
  36. determine level of addiction.  Using medication in a well designed program
  37. that includes counseling and behavior modification training will provide the
  38. best odds in your favor.  There are two such techniques that may interest you.
  39. A rapid smoking technique requires that you inhale once every six seconds
  40. until you just don't want any more, frequently brings on all the unpleasant
  41. symptoms you first experienced when you started smoking, nausea, dizziness and
  42. general discomfort.  When you begin to associate the smoking with all the bad
  43. effects, it may help you quit.  Another technique, called satiation smoking,
  44. requires that you triple the number of cigarettes you normally smoke over a
  45. 20-45 minute period.  Other techniques, such as hypnotism, electroshock and
  46. acupuncture do not show great effectiveness in controlled clinical trials,
  47. though I know of some individuals who credit their successful battle against
  48. nicotine to their use.  Actually it is up to you, and with a little help from
  49. your friends, you can succeed.
  50.  
  51. ----------------
  52.  
  53. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  54. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  55. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  56. problem.
  57.  
  58.